인터넷에 심심치 않게 '스타벅스 다이어트 음료'라는 키워드 글들을 볼 수 있는데요. 과연 어떤 종류의 음료들이 있는지, 그리고, 실제로 다이어트에 도움이 될 수 있는지, 마지막으로, 집에서 만들어 먹는 다이어트 음료 레시피까지 한방에 정리해 보겠습니다.
스타벅스 다이어트 음료, 과연 어떤 것이 있을까?
우선 첫 번째 스타벅스 다이어트 음료로는 '아이스 아메리카노'를 꼽을 수 있어요. 다른 수많은 카페에서도 사 먹을 수 있는 커피음료이기 때문에 무언가 특별한 것이 있지는 않을까 생각되지만 그런 건 딱히 없는 듯 보여요. 다만, 칼로리 부분에서 여타 다른 음료에 비해 아주 낮기 때문에(10~20kcal), 대표적인 다이어트 음료라고 할 수가 있죠. 다만, 작년 말 선풍적인 인기를 끌었던 커피의 단짝, 스타벅스 베이글 시리즈와 곁들여 먹으면 효과는 아무래도 기대하기 힘들겠죠,,?
두 번째 스타벅스 다이어트 음료로는 '아이스 유스베리티'를 말하지 않을 수 없어요. 칼로리를 보면 바로 알 수 있듯이, Tall 사이즈 기준 총칼로리가 '0' 이거든요. 그리고, 찻잎에다가 사과, 망고, 파인애플, 히비스커스, 로즈힙 등으로 블렌딩을 해서 맛도 상큼하고, 붉은빛이 감도는 것이 꽤나 매력적인 음료예요.
세 번째 스타벅스 다이어트 음료로는 '아이스 민트 블렌드 티'를 추천드리는데요. 스피아민트, 페퍼민트 등 각종 민트와 레몬 향이 어우러져 입안 가득 깔끔한 맛을 선사해 주거든요. 이 티 또한 아이스 유스베리티와 동일하게 칼로리 '0' 음료여서 마음 편하게 즐길 수 있는 음료로 인기가 좋아요.
이 음료들 이외에도 카페라테, 아이스 자몽 허니 블랙티, 나이트로 바닐라 크림 등 칼로리 기준으로 보았을 때 다이어트에 부담되지 않는 음료들이 많이 있는데요. 아무래도 스타벅스 매장이 증가하고, 특히나 한국인들이 가장 사랑하는 브랜드 중의 하나가 되어버려서 그런지, 매장에서 다이어트 음료라고 얘기하지 않더라도 이렇게 주제를 연관시켜 음료 정보를 제공하기까지 하는 열성은, (저를 포함해서) 어느 정도 인정해주어야 하는 분위기가 아닌가 생각되네요^^.
그런데, 이렇게 설명되는 스타벅스 다이어트 음료 기준은 대부분 칼로리에 맞춰져 있어서, 음료 내에 들어있는 당 성분 및 영양소 부분도 반드시 고려해봐야 하는 부분이거든요. 그래서, 기본적인 음료에 시럽, 크림 등 어떤 부수적인 것들을 얼마나 넣느냐에 따라 칼로리 또한 급변할 수 있다는 것은 꼭 기억하셔야 해요. 참고로, 모든 당은 1g당 약 4 kcal 에너지를 제공하고 있어서, 체내에 또한 그만큼의 칼로리가 공급된다는 점 잊지 마세요.
스타벅스 다이어트 음료는 제대로 된 다이어트 기능을 할까? 진실 혹은 거짓!
다이어트 음료라고 하면, 솔직히 위에서 언급된 스타벅스 다이어트 음료처럼, 단순 칼로리 기준만 낮다고 해서 붙여질 이름은 아니라고 생각해요. 물론, 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 하고 있는 사람들에게는 그만큼 부담업이 마실 수 있다는 장점이 있는 건 맞지만, 실제로 다이어트가 의미하는 것 중에서 아래와 같은 기능들을 해야만이 그 이름을 쓰는 것이 맞지 않을까 싶거든요.
1. 대사 촉진
다이어트에 있어서 가장 중요한 기능 중에 하나가 바로 신진대사를 촉진 및 에너지 소비 촉진에 도움이 되어야 한다는 것이죠. 그래서, 이 다이어트 음료를 마시면 체지방을 더 빨리 태우고, 체중 감량을 지원할 수 있어야 해요.
2. 포만감 제공
다이어트 음료를 마시면 포만감으로 인해 식욕이 어느 정도 억제되는 효과를 보면 더 좋겠죠? 그렇게 되면 체지방 축적을 방지하는데 도움이 될 수 있을 텐데, 솔직히 음료를 마시면서 포만감을 느끼기에는 적지 않은 제약이 있는 건 사실이에요. 그만큼 수분 성분인 음료를 많이 마셔야만 하는 부분인지라 이 점은 참고만 하도록 할게요.
3. 건강한 영양소 제공
다이어트 음료는 영양소가 가급적 풍부하고, 체지방 감소를 지원하는 비타민, 미네랄 등이 많을수록 좋아요. 그래야, 건강한 다이어트를 할 수가 있어요.
이 정도면 간단하게 다이어트 음료의 조건이 성립하는 것 같은데요. 그런데, 가만히 보니까, 스타벅스 다이어트 음료들에도 이 기준에 맞는 것들이 보이는데요.
'아이스 아메리카노'의 카페인 성분은 대사를 촉진해서 체지방 감소를 지원할 수가 있어요. '아이스 민트 블렌드 티'는 각종 민트 성분이 소화 촉진과 식욕 억제 기능을 담당하고, 블렌딩 하는 레몬 또한 항산화 성분뿐만 아니라 신진대사 촉진 및 체지방을 태우는데 도움을 줄 수 있어요. 마지막으로, '아이스 유스베리티'도 항산화 성분인 '카테킨'이 풍부한 황차 베이스에 비타민 성분이 많은 각종 과일 성분으로 블렌딩 했기 때문에 스타벅스 다이어트 음료는 충분히 다이어트에 도움이 될 수 있는 음료라고 할 수 있겠네요.
단, 위 스타벅스 다이어트 음료 3가지 평가 기준은, 제조 방법에 관해서 신뢰할 수 있을 때만 적용될 수도 있는데, 블렌딩 하는 성분들이 위에서 언급하고 있는 몸에 좋은 성분들을 포함한 원물이나 원액 등을 사용하는지 여부가 관건이 될 수도 있거든요. 만약 영양소가 거의 없는 화학적 인공향신료를 쓴다고 한다면 다이어트 음료로서는 어느 정도 한계를 가질 수도 있어요. 예를 들어, 카페인, 그린 티 성분의 역할이라던가, 저칼로리 음료라는 것만 인정될 수도 있다는 것이죠. 나중에라도 더 얻을 수 있는 정보가 생기면 포스팅에 추가해서 넣도록 하겠습니다.^^
집에서 만들 수 있는 다이어트 음료 알아보기.
스타벅스 다이어트 음료처럼 집에서도 맛있는 다이어트 음료를 만들어서 마신다면 어떨까요? 메뉴도 다양하고 방법도 그렇게 어렵지 않기 때문에 몇 가지 다이어트 음료 레시피를 알아보도록 할게요.
1. 레몬물
레몬에는 신진대사를 촉진하고 소화를 돕는 성분들이 많이 들어 다이어트에 좋아요. 단, 위장이 약한 분들은, 빈속에 마시면 위 기능에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니, 아침 식사 후에 레몬 물 한잔 마시는 것을 추천드려요.
▶ 따뜻하거나 차가운 물 한잔에 레몬 1/2개를 넣어서 일정 시간 우려낸 후 마시면 됩니다.
2. 그린 스무디
각종 녹색채소와 과일을 혼합해서 만든 그린 스무디는 식이섬유와 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있는 좋은 다이어트 음료예요. 또한, 아침 식사 대용이나 간식 등 시간에 구애받지 않고 편안하게 먹을 수 있어요.
▶ 녹색채소 한 줌(케일, 시금치), 과일 1컵(바나나, 파인애플, 딸기 등), 물 1컵(우유, 요구르트도 좋아요)을 믹서기에 넣고 갈아서 마시면 됩니다.
3. 자몽주스
자몽은 비타민 C, A, 항산화 물질이 풍부하게 들어있어서 건강이나 다이어트 모두에 좋은 음료예요. 맛이 좀 덜 달게 느껴지면 천연 감미료(꿀 등) 정도 약간 넣어도 괜찮은데, 되도록이면 설탕이나 인공 감미료는 피하는 것이 건강에 좋겠죠?
▶ 자몽 1개를 착즙기에 넣어서 착즙 하거나, 믹서기에 껍질을 깐 알맹이만을 넣고 갈아준 후, 기호에 따라 얼음을 넣어 시원하게 드시면 됩니다.
이 외에도 생강, 각종 허브를 구입하셔서 뜨거운 물에 우려 마시는 것(생강차, 허브차)도 건강한 다이어트 음료의 역할을 할 수 있어요. 이렇게 만든 음료는 신선할 때 바로 섭취하는 것이 가장 좋기는 한데, 차가운 상태로 텀블러에 담아서 외출 시에 마셔도 괜찮으니, 스타벅스 다이어트 음료에 비교해도 전혀 손색이 없는 나만의 건강 다이어트 음료로 이용할 수 있어요.
오늘은 스타벅스 다이어트 음료 및 집에서 만들 수 있는 다이어트 음료 레시피에 관해 알아보았는데요. 여건이 되면 스타벅스 매장을 이용하시면 되고, 요즘처럼 경제적으로 힘들다 싶을 때는 건강한 홈메이드 다이어트 음료를 만들어서 집에서나 밖에서나 즐겨 마시는 것도 나름 괜찮은 방법이 될 것 같아요. 그럼, 오늘도 변함없이 활기차고 건강한 하루 보내세요!!!
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