이번 포스팅은 복부팽만 증상에 관한 것입니다. 비만은 아닌데 배가 나오고, 복부 상태가 불편함이 느껴진다면 복부팽만을 의심해 볼 수 있는데요. 복부팽만의 원인과 그로 인해 내 몸에 미치는 영향과 효과적인 치료 방법은 무엇인지 한 번 알아보겠습니다.
복부팽만증이란?
복부팽만(abdominal distension)은 복부 내부에 공기나 가스, 액체 등이 축적되어 복부가 팽창하는 상태를 말하며, 일반적으로 복부팽만은 복부의 크기가 증가하고 복부의 경계가 둔해지는 것으로 나타납니다.
그 원인은 다음과 같습니다.
△ 과식: 과식으로 인해 소화기관에 음식물이 쌓여 복부팽만을 유발할 수 있습니다.
△ 가스 축적: 소화과정에서 생산된 가스가 축적되어 복부팽만을 유발할 수 있습니다.
△ 변비: 변비로 인해 대변이 축적되어 복부팽만을 유발할 수 있습니다.
△ 장 증후군: 소화기관의 이상으로 인해 복부팽만을 유발할 수 있습니다.
구체적으로 풀어보자면,
○ 공기를 삼키는 경우
말초적으로는 당연하지만 식사할 때 공기를 함께 삼켜버리면 배에 가스가 찰 수 있습니다. 이는 특히 빠르게 음식을 먹거나 씹지 않고 음식을 삼키는 경우 더욱 심해질 수 있습니다.
○ 유해한 음식을 먹는 경우
유해한 음식을 먹으면 배에 가스가 생길 가능성이 높습니다. 예를 들어, 콜라겐이 많은 고기, 지방이 많은 음식, 유당 불내증 등이 있습니다.
○ 소화기계 문제
소화기계의 문제는 건강에 관련된 문제뿐만 아니라 배에 가스가 생기는 원인이 될 수도 있습니다. 소화기계 문제에는 증식성 대장증후군(IBS), 소화불량, 복부통증, 천식 등이 있습니다.
○ 빈혈
빈혈은 철분, 비타민 B12 등의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 이런 상태에서는 배에 가스가 많이 생길 수 있습니다.
○ 건강 문제
건강 상태는 배에 가스가 생기는 것과 직접적으로 관련될 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 간질 등과 같은 질병은 배에 가스가 많이 생기는 원인이 될 수 있습니다.
이러한 이유로. 복부팽만은 복부팽만감은 물론, 복통과 속 쓰림, 소화불량 등의 증상을 동반할 수도 있습니다.
트림과 방귀의 차이는?
참고로, 트림과 방귀는 같은 가스 종류인데 그 차이점이 무엇인지 알고 계시나요?
트림과 방귀는 모두 가스가 체외로 배출되는 것을 의미하지만, 그 원인과 발생 경로에서 차이가 있습니다.
트림은 입으로 나오는 가스를 의미합니다. 이는 소화과정에서 발생한 가스가 위에서 역류하여 입으로 나오는 것입니다. 소화과정에서 발생한 가스가 위로 올라가는 것은 일시적인 경우가 대부분이며, 심각한 소화기계 문제가 아니라면 크게 문제가 되지 않습니다.
반면에 방귀는 항문에서 나오는 가스를 의미합니다. 이는 소화과정에서 발생한 가스가 대장을 거쳐 항문으로 이동하여 체외로 배출되는 것입니다. 이러한 방귀는 소화과정에서 발생하는 가스가 대장 내에서 충분히 배출되지 못하고 차곡차곡 쌓여서 발생할 수 있습니다. 이러한 상황은 일시적인 경우가 많지만, 만약 지속적으로 방귀가 발생한다면 소화기계 문제가 원인이 될 가능성이 있으므로 전문가의 상담이 필요합니다.
그러므로, 일시적인 트림 현상과는 달리, 방귀는 제대로 배출되지 않으면, 복부에 가스가 차서 복부팽만 및 그로 인한 증상들의 주요 원인이 될 수 있습니다. 결과적으로, 잘 먹고 잘 배출하는 것이 건강의 기본이라고 볼 수 있겠습니다.
복부에 차 있는 가스를 배출시키는 민간요법이 있다면?
◇ 생강차
생강은 소화기능을 돕는 효능이 있어 가스 제거에 효과적입니다. 생강을 썰어 물에 넣고 푹 끓여서 생강차로 마시면 가스 배출에 도움이 됩니다.
◇ 케모마일 차
캐모마일은 진정 효과와 소화기능을 돕는 효능이 있어 가스 제거에 효과적입니다.
◇ 복부 마사지
복부 마사지는 손가락을 이용하여 복부를 부드럽게 압박하는 것입니다. 시계 방향으로 또는 반시계 방향으로 원을 그리며 마사지합니다. 이 방법은 대장의 움직임을 촉진하여 가스 배출을 돕습니다. 또, 배꼽 아래 부분을 네 손가락을 이용해서 지그시 눌러 압력을 가해주는 방법을 3초 정도 유지하면서 반복해 주면 이 또한 가스 배출에 도움이 됩니다.
이 외에도, 바질, 유자, 황금뿌리 등을 끓여 마시는 차들도 복부팽만 감소에 효과가 있습니다.
이상으로 포스팅을 마치겠습니다.
복부팽만, 원인을 알고 나면 치료도 쉬운 법입니다. 평소 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 건강한 삶을 영위하시길 바라며, 오늘도 평안한 하루 보내시길 바라겠습니다.
감사합니다!!!
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