방송인 최승경 님이 다이어트에 성공해서 40k 감량 후, 이후로 10년 동안 요요 없이 체중을 유지하고 있다고 말해서 주변 사람들을 놀라게 했는데요. 최승경 님이 선택한 효과적인 다이어트 성공비법 3가지, 과연 어떤 방법으로 체중 감량에 성공했을까요?
다이어트 성공비법 하나 - ABC 체중 재기
다이어트 성공비법 첫 번째, 최승경 님은 아침에 기상해서 저녁에 잠들기 전 하루 2번 체중을 쟀다고 하는데요. 아침에 잰 체중이 어제 잠들기 전 체중보다 빠져있으면 A, 비슷하면 B, 더 많이 나가면 C 등급을 매겨서 기록했다고 합니다. A가 가장 이상적인 결과이고, B와 C는 어제 그만큼 먹었다거나 아님 잠을 설쳐서 건강에 좋지 않은 징후가 될 수 있다고 판단하는 것이지요. 그리고, 그 결과에 따라 당일 식사량과 운동량을 조절해서 체중 관리에 신경을 썼다고 합니다.
다이어트 성공비법 둘 - 식사량 대신 소금 줄이기
다이어트 성공비법 두 번째는 소금 섭취량 줄이기인데요. 뚱뚱한 사람들의 식습관은 짜게 먹는 것이 공통점이라고 생각해서, 약 6개월 동안 소금을 아예 섭취하지 않는 쪽으로 식습관을 들였더니 약 8kg 정도 감량이 되었다고 해요. 짠맛은 식욕을 불러일으키는 핵심적인 요소이기 때문에, 강한 짠맛이나 자극적인 음식은 과식을 유발하는 원인이 된다고 합니다. 그래서, 소금 섭취량을 줄이면 자연스럽게 식욕 억제 효과를 볼 수 있다는 것이죠. 다만, 적당한 염분은 건강 관리에 꼭 필요하다는 점도 잊지 말아야겠습니다.
다이어트 성공비법 셋 - 매 끼니 양파 섭취
다이어트 성공비법 세 번째는 최승경 님 부인 이야기인데요, 탤런트 임채원 님은 출산 후 임신 기간에 쪘던 살이 쉽게 빠지지 않아 고생을 했다고 해요. 그때 남편과 함께 다이어트 비법으로 선택한 방법이 바로 양파물 섭취였다고 합니다. 양파 5~6개 정도를 껍질 채 깨끗하게 씻어서 부직포에 담아 물 2L와 함께 약불에 한 시간 정도 푹 끓여준 물을 매일 물처럼 마시는 것이죠.
처음에는 맛이 밍밍해서 먹는데 불편한 감이 있었지만, 살 빠지는 효과를 체험하게 되면, 그 이후로는 맛있게 먹게 되는 양파만의 매력적인 맛이 있다고 해요. 최승경 님의 경우에는 복용한 지 약 2주 만에 몸이 가벼워지면서 체중 감량 효과를 보게 되었다고 하는데요. 보통 하루에 1L 정도 씩 부인과 함께 같이 복용했다고 합니다.
성분을 분석해 보면, 양파 껍질에는 퀘르세틴 성분이 많이 들어있는데요. 퀘르세틴은 항산화 물질로 유명하고, 그래서 다이어트에도 효과적인 성분이에요. 이 껍질을 포함한 양파를 오랜 시간에 걸쳐 우려내면, 퀘르세틴뿐만 아니라 폴리페놀류의 일종인 프로토 카테킨이라는 항산화 물질도 같이 섭취할 수 있어서 항암 작용, 혈관 건강, 비만 예방 및 노화 방지에도 도움이 된다고 합니다.
방송인 최승경 님의 다이어트 성공비법 내용은, 단순히 소금만 줄이거나 양파물만 먹어서 체중감량에 성공한 것이 아니라, 꾸준한 자기 관리가 바탕이 되었기 때문이 아닌가 생각됩니다. 먹는 것도 있으면 당연히 빼는 것도 있어야 하니, 적절한 운동이 함께 결합되지 않으면 건강한 다이어트 비법이 될 수 없을뿐더러, 오히려 건강을 해치는 수단으로 전락할 수 있음을 꼭 인지해야 하겠습니다.
지금까지 내용은 방송인 최승경 님 부부의 경험을 바탕으로 한 것이기 때문에, 처음서부터 무리한 시작을 하시는 것보다는, 운동이건 먹는 것이건 적당하고 가볍게 본인에 맞는 스타일을 먼저 찾아보는 것이 어떨까요? 다만, 양파는 다양한 영양소와 몸에 좋은 성분들이 많은 음식임은 확실하기 때문에, 양파물 섭취는 꼭 한번 적당량으로 시도해 보시는 것도 좋겠습니다. 단, 과도한 양파 섭취는 소화 장애나 위장 문제를 일으킬 수도 있다는 점, 꼭 명심하세요.
감사합니다!!!
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